Afvallen met coaching lukt voor veel vrouwen vaker dan alleen, omdat een coach niet alleen naar je eten kijkt maar ook naar de gewoontes en gedachten erachter. Je krijgt iemand die meekijkt, bijstuurt en je niet laat vallen als de motivatie even weg is. Het is geen garantie, want jouw inzet blijft nodig.
Ik help al ruim tien jaar vrouwen met afvallen. Ik zie steeds hetzelfde: het eten is zelden het echte probleem.
Waarom lukt afvallen alleen vaak niet blijvend?
Je weet meestal prima wat je zou moeten doen. Toch val je terug. Dat komt door patronen die je zelf niet ziet:
- je eet als je moe, gestrest of verdrietig bent;
- je begint streng en geeft op na één misstap;
- je praat tegen jezelf op een manier die je tegen een vriendin nooit zou doen.
Een app of schema pakt dat niet aan. Een coach wel.
Wat doet een coach anders dan een dieet?
Een dieet vertelt je wat je moet eten. Een coach helpt je uitzoeken waarom je doet wat je doet. Je werkt aan voeding en beweging die bij jouw leven passen, en aan de gedachten die je tegenhouden.
Waarom helpt begeleiding bij het volhouden?
Er zijn drie dingen die begeleiding verandert:
- Verantwoording: je spreekt iemand die vraagt hoe het gaat.
- Een spiegel: een ander ziet patronen die jij zelf niet ziet.
- Bijsturen in plaats van opgeven: een slechte week wordt een les, geen reden om te stoppen.
Onderzoek naar leefstijlprogramma's laat zien dat langdurige begeleiding de kans op blijvend resultaat vergroot. Dat is een gemiddelde, geen belofte voor iedereen.
Voor wie werkt afvallen met coaching het best?
Vooral voor vrouwen die al vaker zijn afgevallen en weer zijn aangekomen, die emotioneel eten of in de overgang zitten en merken dat hun lichaam anders reageert. Dat laatste lees je ook in afvallen in de overgang.
Hoe werkt dat bij Killerbody?
Ons traject duurt 6 maanden. Waarom zo lang, lees je in waarom 12 weken niet genoeg is. Alles op een rij staat in onze complete afvalcoach-gids. Wil je weten of het bij je past? Vul het formulier in op de pagina 1 op 1 coaching, dan belt Fleur je.
Wil je ondertussen je eten makkelijker maken? Bekijk onze shakes om af te vallen. Lees ook wat een afvalcoach precies doet.
Veelgestelde vragen
Lukt afvallen met coaching echt vaker dan alleen?
Voor veel mensen wel, omdat begeleiding helpt bij volhouden en bij patronen die je zelf niet ziet. Het blijft afhankelijk van jouw inzet.
Is coaching hetzelfde als een dieet?
Nee. Een dieet geeft regels voor eten. Coaching werkt aan gewoontes, gedachten en gedrag, zodat het resultaat blijft.
Wanneer ga ik eerst naar mijn huisarts?
Bij een medische aandoening, medicatie of een eetstoornis. Overleg dan eerst met je huisarts.
Bronnen: Voedingscentrum (gezond gewicht), Thuisarts.nl (overgewicht en leefstijl).
Dus ik ga je helpen.
Over de auteur: Fajah Lourens is oprichter van Killerbody (sinds 2015), schreef boeken waarvan er samen 350.000 zijn verkocht en is NLP-practitioner.
