Pastasalade met tonijn

Pastasalade met tonijn

Deze maaltijd heeft het allemaal: goede koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten. Het belangrijkste: de smaak is top. Geniet ervan! 

Wat heb je nodig? 

Voor twee personen:
  • 75 g volkorenpenne (ongekookt gewicht)
  • ½ rode ui
  • 100 g cherrytomaatjes
  • 100 g tonijn uit blik (in water)
  • 1 el kappertjes
  • bieslook, naar smaak, fijngehakt
  • 2 gekookte eieren, in plakjes
  • 10 g zwarte olijven zonder pit
  • 80 g hüttenkäse
  • zout, peper en kruiden naar smaak

Bereiding

  1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat uitlekken en afkoelen.
  2. Snijd de ui en cherrytomaten in stukken en meng deze met de rest van de ingrediënten door de pasta. Breng op smaak met peper en zout.

Voedingswaarden

Calorieën (kcal) 249,2
Vet 9 g
Koolhydraten 12,1 g 
Eiwitten 28,5 g

 

Zurück zum Blog
1 von 4