Mijn herstel na een cosmetische ingreep

Vijf weken geleden onderging ik een cosmetische ingreep. Sindsdien lijkt heel Nederland een mening te hebben. Maar waar bijna niemand het over heeft, is wat er daarna gebeurt: het herstel van je lichaam.

Een operatie is namelijk niet alleen iets wat een chirurg doet. Het is ook iets waar je lichaam weken soms maanden  aan moet werken. Hoe je eet, wat je drinkt, hoe je slaapt en hoe je je darmen ondersteunt, kan een enorm verschil maken in hoe snel en hoe goed je herstelt.

In plaats van me te focussen op alle meningen die rondgaan, wil ik het liever hebben over iets waar ik wél invloed op heb: gezondheid. In deze blog deel ik hoe ik mijn lichaam heb voorbereid op de ingreep en wat ik nu doe om mijn herstel zo goed mogelijk te ondersteunen  van voeding en vasten tot darmbacteriën, rood licht en collageen.

Helaas zonder progressiefoto’s, want mensen lezen tegenwoordig minder dan ze oordelen. Maar als je echt geïnteresseerd bent in hoe je je lichaam kunt helpen herstellen, dan neem ik je hier graag in mee.

Het aller belangrijkste van het herstel is geduld. Iets wat ik nog wel mag leren. Ik geloof dat alles in het leven een les is dus pak deze uitdaging met liefde aan.

Bij ongeveer 75 procent van de patiënten trekken de omhoogstaande ogen binnen zes maanden weg, maar het kan ook wel een jaar duren voordat alles volledig hersteld is.Ik word overspoeld met berichten van mensen die willen weten welke chirurg mij heeft geopereerd. Dat ga ik zeker delen, maar pas wanneer het eindresultaat er echt is.

En dat duurt nog even.

Stoppen met alcohol

Drie weken voor mijn operatie ben ik gestopt met alcohol. Dat alleen al voelde als een cadeau voor mijn lichaam. Ik merk eerlijk gezegd dat wijn een zwakte van mij is, en ik heb ook een man die er erg van kan genieten dus daarin versterken we elkaar. Hij was solidair en we hebben uiteindelijk acht weken helemaal niets gedronken. Pas vorige week zijn we weer uit eten gegaan en hebben we een glas genomen.

Toch houden we deze sobere levensstijl voorlopig vast. Alcohol vertraagt wondgenezing, verhoogt ontstekingen en verstoort de slaapkwaliteit. Bovendien belast het de lever, terwijl die juist een belangrijke rol speelt bij herstel. Voor mij betekent dit in elk geval dat ik doordeweeks geen alcohol meer drink.

Antibiotica en het microbioom

Bij een operatie krijg je vaak antibiotica. Normaal gesproken neem ik dat liever niet. Zelfs toen ik een maagbacterie had, ben ik eerst naar natuurarts Jan de Vries gegaan.We worden met z’n allen steeds resistenter voor antibiotica en dat is gevaarlijk wanneer er echt iets ernstigs aan de hand is. In dit geval kon ik er echter niet omheen.

Het probleem met antibiotica is dat het niet alleen slechte bacteriën doodt, maar ook de goede bacteriën in je darmen. Die bacteriën vormen samen je microbioom en spelen een enorme rol in je gezondheid. Ze zijn belangrijk voor je immuunsysteem, de opname van vitamines en mineralen en zelfs voor je hormoonbalans en stofwisseling.

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat de samenstelling van je darmflora zelfs invloed kan hebben op je gewicht. Zo wordt de bacterie Akkermansia muciniphila vaak in verband gebracht met een gezondere stofwisseling en een betere insulinegevoeligheid. Ook bacteriën uit de Bifidobacterium- en Lactobacillus-familie spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van de darmwand en het verminderen van ontstekingen.

Een bacterie waar de laatste jaren veel onderzoek naar wordt gedaan is Lactobacillus reuteri. Studies geven aan dat bepaalde stammen van deze bacterie kunnen bijdragen aan een sterkere darmbarrière, een beter werkend immuunsysteem en zelfs aan de aanmaak van het hormoon oxytocine. Dat hormoon wordt ook wel het “gelukshormoon” genoemd en speelt een rol bij stressregulatie en herstelprocessen in het lichaam en wat mensen met ADHD zoals ik minder aanmaken.

Een gezond microbioom is dus essentieel als je gezond wilt blijven en goed wilt herstellen. Daarom ben ik na mijn operatie gestart met probiotica om mijn darmflora weer op te bouwen.

Voeding die helpt bij het afvoeren van vocht

Na mijn operatie was ik behoorlijk opgeblazen. Gelukkig trok het ergste vocht binnen een week weg. Naast rust en vasten heb ik ook bewust gekozen voor voeding die het lichaam helpt om vocht af te voeren en ontstekingen te verminderen.

Ik drink bijvoorbeeld de hele dag door brandnetelthee. Brandnetel staat al eeuwen bekend als een natuurlijke vochtafdrijver en bevat daarnaast veel mineralen zoals ijzer, magnesium en kalium. Het ondersteunt de nieren bij het afvoeren van overtollig vocht.

Daarnaast eet ik veel asperges en selderij. Asperges bevatten het aminozuur asparagine, dat een natuurlijk diuretisch effect heeft en daardoor helpt bij het afvoeren van vocht. Selderij bevat veel antioxidanten en kalium en wordt vaak gebruikt om de vochtbalans in het lichaam te ondersteunen.

Ondersteuning van binnenuit

Naast voeding en supplementen die mijn microbioom ondersteunen, neem ik dagelijks ook mijn Killerbody Triple Collageen. Collageen speelt een belangrijke rol bij het herstel van huid, bindweefsel en gewrichten. Na een ingreep moet het lichaam immers nieuw weefsel aanmaken, en  Killerbody collageen met vitamine C is daar een essentieel bouwmateriaal voor.

Ik kies bewust voor de variant zonder zoetstoffen en zonder smaakstoffen. Dat is nu het beste voor mijn microbioom juist kunnen verstoren. Daarom heb ik de killerbody collageen zo puur mogelijk laten ontwikkelen.

Vasten tijdens herstel

In de eerste week na mijn operatie heb ik veel gevast. Vasten geeft je lichaam namelijk de kans om energie te besteden aan herstel in plaats van spijsvertering.Daarnaast activeert vasten een proces dat autofagie heet. Daarbij ruimt het lichaam beschadigde cellen en afvalstoffen op. Ik vast al twee jaar minimaal zestien uur per dag en heb dat ritme ook na mijn operatie aangehouden.Mijn eerste herstelweek ging daardoor verrassend goed. Ik merkte dat mijn lichaam relatief snel herstelde.

Mijn ochtendroutine

Elke ochtend start ik mijn dag met een mengsel van chiazaad, appelazijn, citroen, een snufje kaneel en een beetje biologische honing. Dit helpt bij het stimuleren van de spijsvertering en ondersteunt de lever. Daarnaast helpt het bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van ontstekingen.Chiazaad bevat bovendien veel omega-3 vetzuren, antioxidanten en vezels die bijdragen aan een gezond microbioom.

Het zenuwstelsel tot rust brengen

Wekelijks ga ik in het EEG-systeem. EEG-therapie wordt vaak gebruikt in combinatie met neurofeedback en kan helpen bij het reguleren van hersenactiviteit en het zenuwstelsel.

Na een operatie staat je lichaam vaak nog in een soort stressmodus. Deze therapie kan helpen om het autonome zenuwstelsel weer in balans te brengen, waardoor ontspanning, slaap en herstel verbeteren.

Rood licht en zonlicht

Elke dag gebruik ik een rood licht masker. Rood licht therapie stimuleert de doorbloeding en collageenproductie en ondersteunt celherstel. Daarom wordt het ook steeds vaker gebruikt bij huidherstel na behandelingen en operaties.

Daarnaast probeer ik elke ochtend minimaal vijftien minuten zonlicht te pakken. Onderzoek laat zien dat vooral de infraroodstralen in ochtendlicht een positief effect kunnen hebben op de mitochondriën in onze cellen, die verantwoordelijk zijn voor energieproductie en herstel.

Bovendien helpt ochtendlicht bij het reguleren van je biologische klok en het verbeteren van de slaapkwaliteit. En goede slaap is misschien wel het belangrijkste onderdeel van herstel.

Voor mij heeft deze periode opnieuw laten zien hoe intelligent het lichaam eigenlijk is. Een chirurg kan een ingreep uitvoeren, maar het echte herstel komt altijd van binnenuit.

Voor mij gaat anti-aging daarom ook niet alleen over uiterlijk. De belangrijkste vorm van anti-aging begint van binnenuit: een sterk lichaam, gezonde darmen, goede voeding en een leefstijl die je lichaam ondersteunt in plaats van belast. Dat is uiteindelijk wat bepaalt hoe vitaal je ouder wordt.

En misschien nog wel belangrijker: hoe veerkrachtig je lichaam is wanneer het moet herstellen.