Afvallen begint met je energiebalans
Om succesvol af te vallen, moet je lichaam meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt dit noemen we een calorietekort. Maar het gaat niet alleen om minder eten: wat je eet, maakt het verschil. Eiwitrijke voeding helpt je langer vol te blijven, ondersteunt je spiermassa en stimuleert je vetverbranding. Door slimme voedingskeuzes te maken en je porties aan te passen, val je af zonder extreme diëten. Zo werk je stap voor stap naar een slanker en gezonder lichaam.
Je ruststofwisseling is de basis van vetverbranding
Je ruststofwisseling (ook wel BMR genoemd) is het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt in rust zelfs als je niets doet. Dit is de basis van jouw vetverbranding en verschilt per persoon. Spiermassa, leeftijd, geslacht en zelfs je lichaamstype spelen hierbij een rol. Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je rustverbranding. Wil je weten hoeveel calorieën jouw lichaam écht nodig heeft? Doe de calorietest op onze site en ontdek hoe jij gericht kunt afvallen, zonder te weinig te eten.
Afvallen werkt anders per lichaamstype
Je lichaamstype bepaalt hoe je vet opslaat, hoe snel je spieren opbouwt en hoe makkelijk je afvalt. Ectomorfen hebben vaak moeite met aankomen, endomorfen slaan sneller vet op rond buik en heupen, en mesomorfen bouwen makkelijk spiermassa op. Door jouw lichaamstype te herkennen, kun je slimmer trainen en eten. Zo werk je met je lichaam, niet ertegenin. Op onze site vind je uitleg over elk lichaamstype én welk voedingsplan het beste bij jou past.
Hormonen en mindset bepalen jouw afval succes
Hormonen hebben een directe invloed op hoe je lichaam vet opslaat en verbrandt. Insuline regelt je bloedsuikerspiegel; bij te veel schommelingen slaat je lichaam sneller vet op. Cortisol, het stresshormoon, kan leiden tot emotie eten en vetopslag rond je buik. Oestrogeen beïnvloedt je eetlust en vetverdeling vooral tijdens je cyclus of overgang. Daarom werkt afvallen niet zonder aandacht voor je hormonale balans. Combineer dat met een positieve mindset, voldoende slaap en ontspanning, en je zult merken dat afvallen makkelijker en stabieler gaat.
Startpakketten
Bekijk al onze producten om af te vallen
Hulp nodig bij hoe jij het best kunt afvallen?
Doe deze snelle quiz en kom erachter welke methode het best bij jou past!
Bereken je persoonlijke caloriebehoefte
Transformatie interviews
Afvallen
