Lichaamstypen: Waarom lukt het jou maar niet om af te vallen?

Je sport. Je eet gezond. Je drinkt je shakes. Maar tóch val je niet af. Of het komt er net zo snel weer aan. Misschien komt dat… omdat je traint en eet volgens het verkeerde lichaamstype. Wil je ontdekken wat jouw lichaamstype is?

Je volgt het plan van je vriendin. Maar zij valt af en jij niet...

Misschien eet jij minder dan ooit, maar houd je vet vast op je buik. Of je sport vier keer per week, maar je billen blijven plat. Je vergelijkt jezelf met je collega, je zus of je buurvrouw... Maar je bent niet hetzelfde.

Je hebt een ander lichaamstype. En dus een ander metabolisme, een andere vetverdeling en een andere aanpak nodig.

Wat voor een ander werkt, werkt niet automatisch voor jou.

Je vriendin valt af van hardlopen. Je buurvrouw zweert bij keto. En jij? Jij raakt gefrustreerd. Niet omdat jij iets fout doet – maar omdat je een andere lichaamstype hebt.

Hieronder volgt verdere toelichting over de verschillende lichaamstypen

Ectomorf

Lang, smal en moeite met aankomen maar tóch buikvet?

Herken jij je hierin?

Ectomorfen zijn lang en smal gebouwd. Ze komen moeilijk aan in gewicht, maar kunnen toch last hebben van hardnekkig buikvet. Vaak zie je een opgeblazen buik terwijl armen en benen dun blijven. De stofwisseling is snel, waardoor het lichaam weinig reserves opbouwt.

Voor dit lichaamstype werkt een plan met calorierijke, eiwitrijke voeding op vaste tijden het beste. Krachttraining met focus op de billen, benen en core helpt bij het opbouwen van spiermassa. Cardio kan beter beperkt blijven.

Mesomorf

Gespierd van nature, maar snel uit balans bij stress of overeten

Herken jij je hierin?

Mesomorfen hebben van nature een atletisch figuur. Ze bouwen snel spiermassa op en reageren goed op sport. Maar zodra ze hun ritme loslaten of stress ervaren, komen ze ook snel aan. Vet hoopt zich gelijkmatig op over het lichaam: armen, buik en dijen.

De optimale aanpak bestaat uit een combinatie van krachttraining en lichte cardio, zoals wandelen of korte HIIT-sessies. Eiwitrijke, gebalanceerde maaltijden en rustmomenten zorgen voor stabiliteit. Periodiek trainen met progressieve belasting, bijvoorbeeld via het Killerbody Trainingsplan, helpt bij het vasthouden van resultaten.

edomrph

Endomorf

Rondere vormen, stevige benen en buikvet dat hardnekkig blijft

Herken jij je hierin?

Endomorfen hebben een voller figuur met brede heupen, stevige benen en een hardnekkige vetopslag rond de buik. Vaak zie je dat het gezicht en bovenlichaam wel slanker worden, maar de benen achterblijven. De stofwisseling is traag en het lichaam is gevoelig voor schommelingen in bloedsuiker.

Een koolhydraatbewust voedingspatroon, rijk aan eiwitten en vezels, is effectief voor dit type. Rustige cardio gecombineerd met krachttraining ondersteunt vetverlies en behoud van spiermassa. Regelmaat in voeding en herstel is essentieel. De Killerbody Meal Shake als maaltijdvervanger in combinatie met Slimming is een succesvolle aanpak gebleken voor dit lichaamstype.