6 Maanden transformatie traject
Sinds 2015 · 350.000+ Killerbody-boeken verkocht Zes maanden. En daarna kun je het zelf. Zes maanden lang werk je met je eigen coach aan je voeding, je training en aan wat er onder je eetgedrag zit. In maand 1 tot en met 3 spreek je je coach elke week, in maand 4 tot en met 6 om de week: samen ongeveer 19 persoonlijke gesprekken. Elke dinsdag is er een groepscall, twee keer per maand met mij. Je krijgt een persoonlijk programma met opdrachten op maat, de complete voedings- en trainingscursussen, en de Killerbody-app met recepten en community. Je eindigt met een lichaam waar je je fijn in voelt en met je eigen handleiding: je weet wat je doet als het straks moeilijk wordt.
Doe de quiz - 2 minuten
4,42/5 uit 2.307 reviews
"Ik zocht lang naar iets wat écht werkte en dit traject is precies wat ik nodig had. Alles wordt voor mij bepaald: voeding, maten, trainingen en programma." — DANI
Videoboodschap van
Fajah Lourens
Videoboodschap van
Fajah Lourens
Videoboodschap van
Fajah Lourens
350.000+
boeken verkocht - nieuwe lancering van Killerbody coaching
350.000+ boeken verkocht - nieuwe lancering van Killerbody coaching
Waarom zes maanden
Een schema volgen lukt de meeste vrouwen wel. Drie weken. Soms acht. Daarna komt een drukke werkweek, een vakantie, ruzie, een slechte nacht en je valt terug in wat je altijd deed. Dat komt doordat het schema nooit ging over de reden waarom je eet als je geen honger hebt. In zes maanden is er tijd om dat wél te doen. Je leert je patroon zien, je leert het herkennen terwijl het gebeurt, en je leert er anders mee omgaan. Aan het eind van dit traject kan je het zelf.
Claim jouw plan op maat
Doe de test vandaag nog en je wordt gebeld voor een vrijblijvend gesprek.
Ontdek de resultaten
Zie wat de Killerbody-methode heeft betekend voor mensen zoals jij. Met de nieuwe coaching gaan we een stap verder: we stemmen de aanpak uit het Killerbody Dieet-boek volledig af op jouw lichaam en, als je dat wilt, op je cyclus of je overgang.
Coen 17 KG
Dani -6kg
Fajah -4kg
Soraya -14kg
Begin vandaag
De zes maanden
De Killerbody-methode uit meer dan 350.000 verkochte boeken, nu afgestemd op de vrouw van 2026.
Maand 1
Ik zie wat ik doe
Je begint met een uitgebreide vragenlijst die verder gaat dan wat je eet en hoeveel je sport. Wanneer eet je zonder honger? Wanneer laat je jezelf vallen? Wanneer kies je voor iedereen behalve jezelf? Je kijkt deze maand vooral: veranderen komt later. Je coach maakt je voedingsplan en je trainingsplan, en legt uit waarom het zo in elkaar zit.
Waar je staat: je ziet je eigen momenten voor het eerst helder.
Maand 2
Ik begrijp waarom ik het doe
Nu gaat het over wat eronder zit. Zelfafwijzing, perfectionisme, pleasen, controle, angst voor afwijzing. Aan het eind van deze maand benoem je samen met je coach maximaal drie hoofdthema's. Die drie worden de rode draad door de rest van je traject. Je voedings- en trainingsplan maak je deze maand samen.
Waar je staat: je snapt je eigen mechanisme.
Maand 3
Ik herken het terwijl het gebeurt
Achteraf begrijpen waarom je iets deed is één ding. Het herkennen op het moment dat je getriggerd wordt, is waar de verandering zit. Je leert je pauzeknop gebruiken: stop → voel → herken → kies. Je leert het verschil zien tussen wat er feitelijk gebeurt en wat jij erbij invult.
Waar je staat: je betrapt jezelf vóórdat je automatisch reageert.
Maand 4
Ik kies ander gedrag
Deze maand gaat het over doen. Je oefent één concrete nieuwe reactie per patroon. Ben je een pleaser: deze week één keer bewust nee zeggen. Zit je in controle: één situatie bewust laten. Komt de drang om te eten: tien minuten pauze en eerst uitzoeken wat je nodig hebt. Je maakt je voedings- en trainingsplan vanaf nu zelf; je coach kijkt mee.
Waar je staat: je gedrag verandert, ook op moeilijke dagen.
Maand 5
Ik kan mezelf terugbrengen
Deze maand mag het juist rommelig worden. Vakantie, stress, je menstruatie, slecht slapen, een etentje, twee trainingen missen, een avond te veel eten. Je leert wat je doet wanneer het gebeurt, en hoe je jezelf binnen 24 uur terugbrengt. Je coach geeft steeds minder antwoorden en stelt steeds vaker de vraag: wat denk je zelf dat je nu nodig hebt?
Waar je staat: een slechte week gooit je traject niet meer om.
Maand 6
Ik kan het zelf
Je schrijft je eigen handleiding. Zo eet ik het liefst. Zo herken ik fysieke honger en zo herken ik emotionele honger. Zo train ik, en zo pas ik mijn week aan als ik weinig tijd heb. Dit zijn mijn drie thema's, dit zijn mijn triggers, zo voelt het in mijn lichaam, dit doe ik als ik mezelf verlies. Deze handleiding neem je mee.
Waar je staat: je hebt het zelf in handen.
Begin vandaag
Zes maanden niet alleen: het traject in cijfers
± 19persoonlijke gesprekken met je eigen coach
± 24groepscalls op dinsdag, waarvan ± 12 met Fajah
± 26weken nieuwe opdrachten in Mijn programma
3metmomenten: bij de start, in maand 3 en in maand 6
Hoe je coach meebeweegt
Je eigen coach is gespecialiseerd in hormonen of in training. In maand 1 tot en met 3 spreek je je coach elke week een half uur: de fase waarin alles nieuw is. In maand 4 tot en met 6 spreek je elkaar om de week een half uur, en neem jij steeds meer zelf de regie.
| Voeding | Training | Je coach | |
|---|---|---|---|
| Maand 1 | je houdt in de app bij wat je eet | je beweegt elke dag meer | kijkt mee in je eetdagboek |
| Maand 2 | je onderzoekt waarom je eet wat je eet | je leert de basis | stelt vragen en legt uit |
| Maand 3 | je leert de juiste keuzes maken | je leert de juiste keuzes maken | geeft advies |
| Maand 4 | je maakt je eigen voedingsschema | je maakt je eigen trainingsschema | verbetert je schema's |
| Maand 5 | je past zelf aan | je past zelf aan | spiegelt |
| Maand 6 | zelfstandig, je maakt je eigen plan voor na het traject | zelfstandig | kijkt mee |
Jij maakt alles zelf, en je coach geeft advies, kijkt mee en helpt je verbeteren.
Dit is de hele gedachte achter Killerbody Coaching: je leert jezelf begrijpen en begeleiden, zodat je een coach op den duur niet meer nodig hebt.
Wat er in zit
- Zes maanden een eigen coach, gespecialiseerd in hormonen of training: maand 1 tot en met 3 elke week, maand 4 tot en met 6 om de week een gesprek van een half uur
- Elke dinsdag een groepscall: twee keer per maand met Fajah over wat er onder je eetgedrag zit (schuldgevoel, je innerlijke criticus, grenzen en jezelf toestemming geven), twee keer per maand met een specialist over hormonen, voeding, sport en training. Kun je een keer niet, dan kijk je de opname terug
- Mijn programma: je eigen online programma met elke week nieuwe opdrachten, afgestemd op jouw tempo, thema's en triggers
- Toegang tot de complete voedings- en trainingscursussen van Killerbody
- De Killerbody app met alle trainingen en recepten, en begeleiding bij je doelen, calorieën en beweging
- De Killer Community: vrouwen die hetzelfde doormaken
- Supplementen om goed mee te starten
- Foto's en maten bij de start, in maand 3 en in maand 6
- Waar nodig: een paardencoachingssessie met Fajah of Lindsey, om te zien welk patroon er onder je gewicht of je leefstijl zit
- Je eigen handleiding aan het eind
Voor wie dit is
Voor vrouwen die willen afvallen, strakker willen worden, fitter willen worden of steun zoeken in hun overgang. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen; het plan sluit aan op waar je nu staat.
Dit traject past bij je als je het patroon herkent dat je het een tijd goed doet en daarna terugvalt, en als je klaar bent om uit te zoeken waar dat vandaan komt.
Zo start je
Je meldt je aan en je plek in het traject staat vast. Je vult het intakeformulier in, met startfoto's en metingen. Daarna begin je met de opdrachten in de voorbereidingsmodule, en in de kick-off heb je je eerste gesprek met je coach.
4.42/5 (2,307 reviews)
Hoe werkt het?
"Ik wist niet dat we zo op de diepere lagen zouden werken tijdens dit traject. Heel fijn!"
Doe de test
Beantwoord 6 vragen over jouw doel, lichaam en leefstijl. Duurt minder dan 2 minuten.
Start de test
Wij nemen contact op
Na de test nemen we persoonlijk contact met je op voor een vrijblijvend adviesgesprek.
Gepersonaliseerd plan
Op basis van jouw antwoorden stellen we een plan samen dat écht bij jou past.
Coach toegewezen
Jouw vaste coach staat vanaf dag één voor je klaar.
Gratis adviesgesprek
Persoonlijke coach
6 maanden begeleiding
Coach gespecialiseerd in hormonen of training
Wat andere zeggen over Killerbody
Onze leden laten de resultaten voor zich spreken.
“Ik wist niet dat we zo op de diepere lagen zouden werken tijdens dit traject. Heel fijn! Ik kan het echt iedereen aanraden die al langere tijd met een negatief lichaamsbeeld kampt.”
—
Veelgestelde vragen
Start de test
Een traject van zes maanden dat helemaal is afgestemd op jouw lichaam, jouw doel en de fase van je leven waarin je nu zit. We kijken naar je voeding en je training, en naar je cyclus of je overgang. En we kijken naar wat er onder je eetgedrag zit, want daar begint de verandering die blijft.
Zes maanden. Je start met een intake en een voorbereidingsmodule, en daarna volgt de kick-off met je coach. In maand 6 maak je je eigen plan voor na het traject.
In maand 1 tot en met 3 elke week een half uur, in maand 4 tot en met 6 om de week een half uur. Samen zijn dat ongeveer 19 persoonlijke gesprekken. Je coach is gespecialiseerd in hormonen of in training. Daarnaast is er elke dinsdag een groepscall: twee keer per maand met Fajah en twee keer per maand met een specialist.
In twaalf weken zie je resultaat. Zes maanden heb je nodig om dat resultaat vast te houden als het gewone leven weer op gang komt. In de eerste drie maanden bouwen we samen op. In de laatste drie maanden neem jij het steeds meer zelf over, zodat je je coach uiteindelijk niet meer nodig hebt.
Juist omdat je al zoveel hebt geprobeerd, weet ik dat het probleem niet bij kennis zit. Je weet precies wat je moet eten. Alleen heeft nooit iemand gekeken naar wat eronder zit. Dat patroon – grijpen naar eten bij spanning, afhaken zodra het goed gaat – is ontstaan toen je klein was en loopt onbewust. En daar kun je met wilskracht niet tegenop, want je kunt niet veranderen wat je niet ziet.
Ja. Je kunt een coach krijgen die gespecialiseerd is in hormonen, en je voedingsplan beweegt mee met je cyclus of je overgang. In de groepscalls met specialisten komen ook hormonen aan bod.
Nee, dit is coaching. We werken met je gedrag, je overtuigingen en je patronen rond eten en rond jezelf. We stellen geen diagnoses en behandelen geen klachten. Heb je medische of psychische klachten? Overleg dan eerst met je huisarts.
Nee. Je begint op het niveau waar je nu bent, en je plan bouwt vanaf daar op.
Geen probleem. Alle groepscalls worden opgenomen, dus je kijkt de opname gewoon terug wanneer het jou uitkomt.
Dat hoort erbij. Terugvallen is geen falen. Het gaat erom wat je daarna doet. Precies dat leer je in dit traject, en vanaf maand 5 oefen je er bewust mee.
Dat hangt af van je doel en van wat bij je past. Na de test bellen we je voor een gratis kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we samen de mogelijkheden. Je zit nergens aan vast.
Je laat je naam, telefoonnummer en beschikbaarheid achter. Wij bellen je voor een gratis kennismakingsgesprek. Daarin bespreken we welk traject bij je past.
