Een afvalcoach helpt je om af te vallen én om het gewicht eraf te houden. Hij of zij kijkt met je naar voeding en beweging, maar vooral naar de gewoontes en gedachten waardoor je telkens terugvalt. Heb je er een nodig? Als je al vaker bent afgevallen en het steeds terugkwam, dan waarschijnlijk wel.
Ik help al sinds 2015 vrouwen met afvallen. Dit zie ik steeds terug: het zit zelden alleen in het eten.
Wat doet een afvalcoach precies?
Een goede afvalcoach doet drie dingen:
- Voeding: samen zoeken naar een manier van eten die past bij jouw leven, niet bij een standaardschema.
- Beweging: een plan dat je volhoudt, met aandacht voor spiermassa.
- Gedrag en gedachten: uitzoeken wanneer je naar eten grijpt en wat je op dat moment eigenlijk nodig hebt.
Dat laatste is vaak het stuk dat ontbreekt in een dieet of app.
Heb ik een afvalcoach nodig?
Een coach is geen noodzaak, wel een versneller. Het helpt vooral als:
- je al meerdere keren bent afgevallen en weer bent aangekomen;
- je eet als je gestrest, moe of verdrietig bent;
- je weet wat je zou moeten doen, maar het niet doet;
- je in de overgang zit en je lichaam ineens anders reageert.
Wat is het verschil tussen een afvalcoach en een diëtist?
Een diëtist is medisch geschoold en begeleidt bij een medische reden, zoals diabetes. Een afvalcoach werkt vooral aan gedrag en vol te houden gewoontes. Heb je een medische aandoening of gebruik je medicatie? Overleg dan altijd eerst met je huisarts.
Hoe werkt coaching bij Killerbody?
Ons traject duurt 6 maanden. Je werkt met een persoonlijke coach aan voeding, training én aan de strenge stem in je hoofd. Lees meer in waarom 12 weken niet genoeg is. Alles op een rij staat in onze complete gids over afvalcoaching.
Wil je weten of het bij je past? Op de pagina 1 op 1 coaching vul je het formulier in, en Fleur belt je.
Ondersteuning in je eten nodig? Bekijk onze shakes om af te vallen. Lees ook waarom afvallen vaak niet blijvend is.
Veelgestelde vragen
Wat doet een afvalcoach?
Een afvalcoach begeleidt je bij voeding, beweging en gedrag, zodat je blijvend afvalt en niet terugvalt in oude patronen.
Is een afvalcoach beter dan zelf afvallen?
Voor veel mensen wel, omdat een coach je verantwoordelijk houdt en meekijkt naar patronen die je zelf niet ziet. Het is geen garantie, want jouw inzet blijft nodig.
Wanneer is een afvalcoach geen goede keuze?
Bij een medische aandoening of eetstoornis ga je eerst naar je huisarts of een gespecialiseerde behandelaar.
Bronnen: Voedingscentrum (gezond gewicht en gedrag), Thuisarts.nl (overgewicht en hulp zoeken).
Dus ik ga je helpen.
Over de auteur: Fajah Lourens is oprichter van Killerbody (sinds 2015), schreef boeken waarvan er samen 350.000 zijn verkocht en is NLP-practitioner.
