Waarom afvallen vaak niet blijvend is en hoe je dat kan veranderen
Afvallen is vaak het gevolg van verschillende aspecten. Verkeerd of te veel eten is er één van, maar wat veel belangrijker is, is de onderliggende oorzaak van het te veel en verkeerd eten. Verkeerd eten is vaak onwetendheid: je hebt niet meegekregen wat gezond is, niet geleerd labels te lezen en je krijgt onbewust verkeerde ingrediënten binnen. Maar er is ook een grote oorzaak, namelijk verkeerde dingen eten omdat je jezelf wil verwennen, of omdat je jezelf wil troosten omdat je stress hebt en jezelf hebt aangeleerd stress te reguleren met voeding. Daar kan jij niet eens heel veel aan doen. Dit begint al heel vroeg. Denk maar aan je mama die je de borst geeft als je huilt, of iets lekkers als je pijn hebt en gevallen bent. We worden al erg vroeg geprogrammeerd dat lekkere dingen, die vaak ongezond zijn, fungeren als troost. We krijgen zelfs een appel als we gevallen zijn.
Waarom we eten koppelen aan troost en gezelligheid
Dan worden we ook geprogrammeerd dat gezelligheid altijd gepaard gaat met eten. Hierdoor is het gewoon saai geworden om zonder iets lekkers met een vriendin te kletsen. Er moet wel wat te knabbelen bij, anders is het saai.
Ikzelf heb locaties aan eten gekoppeld. Zo kijk ik bij mijn moeder als eerste in de koelkast voor pure chocolade. Bij Loods 5 bestel ik koffie voor de boterkoek en als ik bij mijn vriend in de auto stap, doe ik meteen zijn kastje open op zoek naar winegums die ik zelf nooit koop. Allemaal programmering die je heel gemakkelijk kan herprogrammeren door het anders te doen. Als je bewust wordt van dit gedrag, kan je er ook bewust voor kiezen om het te vervangen door een gezondere oplossing.
Je bent wat je denkt
Dan hebben we nog het stuk gedachten. Je bent wat je denkt. Dat is een heel groot onderdeel van je uitkomst. En hoewel steeds meer mensen hierin beginnen te geloven en zelfs de wetenschap erachter beginnen te begrijpen, zijn er ook nog heel veel mensen die denken dat dat gezweef is. Ik zal de nuchtere uitleg gebruiken.
Stel, je kijkt in de spiegel en je bent niet blij met jezelf. We focussen ons altijd op wat we niet mooi vinden aan onszelf. Dus we kijken naar onze buik, dikke armen of onderkin en lopen daarna weg bij de spiegel. Zonder dat je het echt heel goed door hebt, krijg je een naar onderbuikgevoel. Na een paar minuten kan je best denken: ik zit niet zo lekker in mijn vel vandaag, niet beseffend dat dit komt door de negatieve gedachten die je net over jezelf hebt gehad. De focus op wat je niet mooi vindt aan jezelf en de bijbehorende gedachte dat het je nooit lukt te veranderen.
Omdat je geprogrammeerd bent dat als je je niet lekker voelt, iets lekkers eten helpt, doe je dat nu ook bijna automatisch. Eten geeft je een tijdelijke shot dopamine waardoor je je net even wat lekkerder voelt. Hierdoor blijft het buikje en krijg je wat je over jezelf bent gaan geloven. Dit noemen we een self-fulfilling prophecy.
Bewustwording is de eerste stap naar verandering
Het mooie is dat dit vaak allemaal onbewust gedrag is en door mijn brief aan jou te lezen gaat er al iets veranderen. Alles kan namelijk nog veranderen. Er is heel veel hoop, beginnend bij bewustwording.
Als je vanaf nu niet meer kijkt naar wat je niet mooi aan jezelf vindt, maar alleen nog maar naar wat je wel mooi vindt, verander je je gevoel over jezelf. Ik zeg dus niet dat je naar je vetrol moet kijken met “oh wat ben je mooi”, want dat gelooft niemand, maar dat je vooral aandacht mag geven aan wat je al mooi vindt.
Daarnaast, elke keer als je denkt aan iets wat je niet mooi vindt aan jezelf, voeg je daaraan toe: “maar ik ben wel dankbaar voor die benen, want zonder die benen kon ik niet lopen. Oh wat fijn dat ik kan lopen, dankjewel.”
Dikke armen? Bah. Je merkt de gedachte op en voegt eraan toe: “sorry, ik ben eigenlijk wel heel blij dat ik twee werkende armen heb die me helpen met mijn dagelijkse bestaan.” Zo ga je negatieve gedachten, die voor een groot gedeelte onbewust plaatsvinden, langzaam positiever krijgen. Dat zal je lichaam laten veranderen, geloof mij.
Gezond leven begint bij mindset
Daarnaast leer je labels lezen en kies je altijd tijdens het eten ook voor eiwitten, geen suikers alleen, zorg dat je eiwitten en vetten erbij combineert.
Afvallen en gezond leven is een mindset en ik kan en wil je graag helpen om de juiste mindset te leren. Daarom hebben we de tweede editie van Killerstart, een event met drie sprekers waaronder ik. Ik ga het hebben over eigenaarschap nemen over je leven, pas dan kan je het echt veranderen.
Ademhaling, stress en afvallen
Ivan van Eijsden gaat je helpen met de kracht van ademhaling begrijpen en hoe dit ervoor kan zorgen dat je snel zelf stress kan reguleren, iets wat heel belangrijk is als je wilt afvallen en/of gezonder wilt worden. Als je eten of snaaien kan vervangen met ademwerk, heb je goud in handen.
Geluk en gezondheid horen bij elkaar
En omdat lachen het allerbelangrijkste is voor geluk en gezondheid komt Guido Weijers spreken over geluk.
