Ja, een maaltijdvervanger kan heel handig zijn als je GLP-1-medicatie gebruikt mits je er een kiest die echt compleet is. Door de sterk verminderde eetlust is het moeilijk om grote maaltijden te eten. Een goede maaltijdvervanger lost twee problemen tegelijk op: je krijgt genoeg eiwitten binnen en je mist geen essentiële vitaminen en mineralen.
Waarom juist bij GLP-1?
GLP-1-medicatie vermindert je eetlust zo sterk dat je soms maar een paar happen eet. Dat is goed voor je calorie-inname, maar niet voor je eiwitten, vitaminen en mineralen. Een maaltijdvervanger is een compacte, complete maaltijd in één portie.
Waar moet een goede maaltijdvervanger bij GLP-1 aan voldoen?
- Minimaal 25-30 g eiwit per portie: voor spierbehoud bij een calorietekort
- Volledig aminozuurprofiel: alle essentiële aminozuren
- Vitaminen en mineralen: want je eet minder, dus tekorten zijn een reeel risico
- Lage suikerinhoud: geen bloedsuikerschommelingen
- Licht en makkelijk te drinken
De Killerbody Meal Shake: speciaal voor vrouwen die willen afvallen
De Killerbody Meal Shake is een plantaardige, complete maaltijdvervanger. Per portie: ca. 28 gram eiwit met volledig aminozuurprofiel, 23 vitaminen en mineralen, geen toegevoegde suikers, laag in calorieën, hoog in vezels. Compact, snel klaar en makkelijk te drinken ook als je maag klein aanvoelt.
Wanneer gebruik je een maaltijdvervanger bij GLP-1?
- Als ontbijt als je 's ochtends niets kunt eten
- Als lunchvervanger als een maaltijd bereiden te veel moeite is
- Op drukke dagen als vaste maaltijden niet haalbaar zijn
- Als je merkt dat je eiwitdoel voor die dag niet gehaald wordt
Maaltijdvervanger vs. gewone eiwitshake: wat is het verschil?
Een gewone eiwitshake is een aanvulling op een maaltijd. Een maaltijdvervanger vervangt een volledige maaltijd: meer eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels. Bij GLP-1-gebruik kies je voor een maaltijdvervanger als je een maaltijd vervangt, en voor een eiwitshake als extra aanvulling.
Praktisch voorbeeld: 1 dag met maaltijdvervangers
Ontbijt: Killerbody Meal Shake (28 g eiwit). Lunch: kleine maaltijd met kip of vis (25 g eiwit). Avond: maaltijdvervanger of lichte warme maaltijd (25-28 g eiwit). Totaal: ca. 75-80 g eiwit, aanvullend met snacks.
Lees ook: Terug naar de pillar: Afvallen met GLP-1 | Wat eet je bij weinig trek?
