Een goede online afvalcoach kijkt verder dan je bord: ze helpt je met gewoontes, gedachten en volhouden, en past de begeleiding aan jouw leven aan. Let op persoonlijk contact, genoeg looptijd, ervaring en eerlijkheid over wat je kunt verwachten.
Ik begeleid al ruim tien jaar vrouwen bij afvallen. Dit zijn de dingen waar ik zelf op zou letten.
Waar let je op bij een online afvalcoach?
- Persoonlijk contact: krijg je echt iemand te spreken, of alleen een app en standaardberichten?
- Aandacht voor gedrag: gaat het ook over emoties, stress en gewoontes, niet alleen over calorieën?
- Genoeg tijd: blijvende verandering kost maanden, geen twee weken.
- Ervaring en opleiding: vraag waar de coach haar kennis vandaan haalt.
- Eerlijke verwachtingen: wie je een vast aantal kilo's belooft, belooft te veel.
- Medische grenzen: een goede coach verwijst je door naar je huisarts als dat nodig is.
Wat is het verschil tussen een afvalcoach en een dieetschema?
Een schema vertelt je wat je moet eten. Een coach helpt je uitzoeken waarom het thuis niet lukt. Daarom blijven resultaten bij begeleiding vaak langer staan. Meer daarover lees je in wat een afvalcoach doet.
Werkt online coaching net zo goed als coaching op locatie?
Voor veel mensen wel. Je hebt geen reistijd, je kunt gemakkelijker volhouden en je werkt in je eigen keuken, waar de gewoontes zich afspelen. Onderzoek naar online leefstijlprogramma's laat vergelijkbare resultaten zien, maar het verschilt per persoon.
Hoe lang moet een traject duren?
Lang genoeg om nieuwe gewoontes te laten wortelen. Bij Killerbody duurt het traject 6 maanden. Waarom, lees je in waarom 12 weken niet genoeg is.
Hoe weet je of het bij je past?
Praat eerst met iemand. Op de pagina 1 op 1 coaching laat je je gegevens achter, dan belt Fleur je voor een vrijblijvend gesprek. Alles over afvalcoaching op een rij vind je in de complete afvalcoach-gids. Wil je ondertussen je eten makkelijker maken? Bekijk onze shakes om af te vallen. Lees ook afvallen met coaching.
Veelgestelde vragen
Wat doet een online afvalcoach?
Een online afvalcoach begeleidt je op afstand bij voeding, beweging en gedrag, en helpt je volhouden als het lastig wordt.
Is een online afvalcoach geschikt als ik medicijnen gebruik?
Misschien. Bespreek het altijd eerst met je huisarts, zeker bij medicatie of een medische aandoening.
Hoe snel zie ik resultaat?
Dat verschilt per persoon. Een coach richt zich op blijvende verandering, niet op een snelle dip.
Bronnen: Voedingscentrum (gezond gewicht), Thuisarts.nl (overgewicht en leefstijl).
Dus ik ga je helpen.
Over de auteur: Fajah Lourens is oprichter van Killerbody (sinds 2015), schreef boeken waarvan er samen 350.000 zijn verkocht en is NLP-practitioner.
