Visualisierung aktiviert das Gehirn, als ob Sie es tatsächlich tun würden
Visualisierung ist mehr als nur der Gedanke, dass etwas funktioniert. Es ist ein wirkungsvoller Gehirnmechanismus, der tatsächlich körperliche und geistige Veränderungen bewirkt. Neuroimaging-Studien zeigen, dass bei der mentalen Ausführung einer Bewegung die dafür verantwortlichen Gehirnregionen fast genauso aktiv sind wie bei der tatsächlichen Ausführung. Dadurch können Sie ohne körperliche Anstrengung üben und die neuronalen Bahnen stärken, die den Prozess steuern. So können Sie Ihre Technik effizient verbessern, auch ohne sich zu bewegen.
Visualisierung steigert die Leistung, auch beim Krafttraining
Metaanalysen in der Sportpsychologie zeigen, dass diejenigen, die mentales Training mit körperlichem Training kombinieren, bessere Ergebnisse in Motorik, Kraft und Konzentration erzielen als diejenigen, die nur körperlich trainieren
In einer bestimmten Studie stellten Teilnehmer, die ihre Gewichte visualisierten, eine Kraftsteigerung von 10-15 Pfund fest, verglichen mit nur 5 Pfund in der Kontrollgruppe.
Kognitives Training = geistiges Wachstum
Auch kognitiv macht Visualisierung einen Unterschied. Studien der kognitiven Psychologie bestätigen, dass die regelmäßige mentale Simulation von Zielen die Problemlösung verbessert. Stärkt Ihre Fähigkeiten, Entscheidungskraft und Geduld. Sie sensibilisieren Ihr Unterbewusstsein für Erfolg und machen Sie in der Praxis wacher und selbstbewusster.
Visualisierung funktioniert auch physiologisch
Untersuchungen zeigen, dass Visualisierung medizinisch erwiesene Auswirkungen auf Stressabbau, Schmerzmanagement, Schlafqualität und sogar das Immunsystem hat.
Es zeigt sich, dass Menschen, die ihr Immunsystem visualisieren, ohne Medikamente höhere Immunwerte erzielen. Geführte Imagination trägt zudem dazu bei, Ängste abzubauen und die Lebensqualität bei medizinischen Eingriffen zu verbessern.
Im Spitzensport ist Visualisierung Standard
Im Spitzensport ist die Visualisierung zu einem Standardwerkzeug geworden. Sportpsychologen bringen Sportlern bei, jede Bewegung, jedes Gefühl und jeden potenziellen Rückschlag – ob erfolgreich oder herausfordernd – detailliert zu erfassen, um das Gehirn vorzubereiten.
Durch realistische, sinnliche und emotionale Bilder (Erst- oder Drittpersonenperspektive) entwickeln Sie ein mentales Skript, das Sie unter Druck aktivieren können.
Fazit: Visualisierung ist mentales Krafttraining
Visualisierung ist wie „Gewichtheben fürs Gehirn“. Sie aktiviert dieselben Gehirnstrukturen wie körperliches Training, steigert die Leistungsfähigkeit, reduziert Stress und fördert Entspannung und Erholung. Für Frauen kann dies bedeuten, mit weniger körperlichem Training, ohne zusätzlichen Stress und mit stärkerem Selbstvertrauen noch einen Schritt weiterzugehen.
Aus diesem Grund haben wir bei Killerbody beschlossen, ab sofort regelmäßig Meditationen und Visualisierungsübungen innerhalb unserer Killer Community anzubieten.
Wir glauben, dass eine dauerhafte Transformation in Ihrer Denkweise beginnt und wir helfen Ihnen aktiv dabei.
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Fajah
Quellen:
( rowancenterla.com ) ( performancepsychologycenter.com , discobolulunefs.ro ) ( en.wikipedia.org )( performancepsychologycenter.com , en.wikipedia.org ) ( verywellhealth.com ) verywellhealth.com ) ( researchgate.net ). pmc.ncbi.nlm.nih.gov , performancepsychologycenter.com ) ( en.wikipedia.org ).
