Trainen volgens je cyclus
Veel vrouwen merken dat hun humeur, energie en motivatie per fase van de cyclus sterk kunnen verschillen. Dat is logisch: je hormonen veranderen continu, en je lichaam reageert daarop. Wanneer je traint op een manier die past bij je cyclus, werk je met je hormonen in plaats van ertegenin. Dit vermindert niet alleen PMS-klachten en moodswings, maar ondersteunt ook je metabolisme, slaap en mentale rust.
Tijdens de folliculaire fase en rond je ovulatie heb je meer kracht, focus en drive. Dit is het moment waarop je lichaam intensieve krachttraining goed aankan. In de luteale fase, wanneer progesteron stijgt en je sneller prikkelbaar of vermoeid bent, werkt een rustiger trainingsaanpak beter. Denk aan krachttraining met lagere intensiteit, wandelen, mobiliteit en herstel. Door die afwisseling krijgt je lichaam precies wat het nodig heeft, waardoor klachten afnemen en je beter presteert zonder jezelf uit te putten.
Trainen volgens je cyclus helpt je hormonaal systeem te stabiliseren, vermindert stresshormonen en ondersteunt je stemming. Het geeft structuur, grip en rust, juist in de weken dat je je minder stabiel voelt.
Download het gratis e-book ‘Trainen volgens je cyclus’ en ontdek precies hoe je per fase het beste kunt trainen om je hormonen, energie en stemming te ondersteunen.
Minder PMS en moodswings door te LEVEN volgens je cyclus
Tijdens je cyclus bewegen je hormonen in vier fases. Deze schommelingen bepalen direct hoe je je voelt. Door in elke fase anders te trainen en te ontspannen, kun je PMS-klachten, moodswings en vermoeidheid sterk verminderen.
Fase 1 – Menstruatie (dag 1–5)
Hormonen staan laag. Je kunt je gevoeliger, trager of leeg voelen.
Wat helpt: rustiger bewegen, wandelen, lichte kracht, warm bad, meer slaap.
Fase 2 – Folliculaire fase (dag 6–13)
Oestrogeen stijgt. Je stemming, energie en focus verbeteren.
Wat helpt: krachttraining, intensiever sporten, nieuwe routines oppakken.
Fase 3 – Ovulatie (rond dag 14)
Je hebt je meeste energie, kracht en zelfvertrouwen.
Wat helpt: zwaardere krachttraining, HIIT, sociale activiteiten.
Fase 4 – Luteale fase (dag 15–28)
Progesteron stijgt, oestrogeen daalt. PMS-klachten, cravings en moodswings kunnen optreden.
Wat helpt: rustiger trainen, wandelen, ademhaling, magnesium, minder cafeïne en stressprikkels.
Door in elke fase te doen wat je lichaam nodig heeft, blijf je stabieler in energie en stemming.
Menstrual Cycle Balance
is ontwikkeld voor vrouwen die zich gedurende hun cyclus meer stabiel willen voelen in energie en stemming.
De formule combineert B-vitamines, vitamine C, vitamine E en zink, die bijdragen aan de regulering van hormonale activiteit, een normale psychologische functie en het verminderen van vermoeidheid.
Daarnaast bevat het plantenextracten zoals monnikspeper, griffonia en moederkruid, ingrediënten die veel vrouwen kiezen in perioden waarin hun energie en prikkelgevoeligheid wisselen.
Voor vrouwen die hun cyclus bewust willen ondersteunen en meer balans willen ervaren door de maand heen.
Hormonen en mindset bepalen jouw afval succes
Hormonen hebben een directe invloed op hoe je lichaam vet opslaat en verbrandt. Insuline regelt je bloedsuikerspiegel; bij te veel schommelingen slaat je lichaam sneller vet op. Cortisol, het stresshormoon, kan leiden tot emotie eten en vetopslag rond je buik. Oestrogeen beïnvloedt je eetlust en vetverdeling vooral tijdens je cyclus of overgang. Daarom werkt afvallen niet zonder aandacht voor je hormonale balans. Combineer dat met een positieve mindset, voldoende slaap en ontspanning, en je zult merken dat afvallen makkelijker en stabieler gaat.
Hormonelles Gleichgewicht
Bekijk al onze producten om je hormonen te ondersteunen
Hulp nodig bij hoe jij het best kunt afvallen?
Doe deze snelle quiz en kom erachter welke methode het best bij jou past!
