Pittige rijstschotel met spruitjes

 

Wat heb je nodig? 

Voor twee personen:
  • 1 ui
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 rode chilipeper
  • 400 g spruitjes
  • 1 rode paprika
  • ½ courgette
  • 2 lente-uitjes
  • 2 el olijfolie
  • 1 tl kurkuma of kerrie
  • 1 tl knoflookpeper
  • 150 g rijst (ongekookt gewicht)
  • 150 ml groentebouillon
  • 30 g cashewnoten

Bereiding

  1. Hak de ui en knoflook fijn. Verwijder de zaadlijsten uit de chilipeper en hak het vruchtvlees fijn (pas op met je ogen). Maak de spruitjes schoon en halveer grotere spruiten. Snijd de paprika en courgette fijn. Snijd de lente-uien in fijne ringetjes.
  2. Verhit 1 eetlepel olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur en fruit de ui samen met de knoflook, kurkuma of kerrie en kruiden 2 minuten. Voeg de rijst en het grootste gedeelte van de bouillon toe en breng aan de kook. Draai dan het vuur laag en laat het gerecht ongeveer 15 minuten pruttelen. Roer af en toe. 
  3. Verhit intussen in een wok of koekenpan de resterende olie. Bak hierin de chilipeper en de spruitjes kort en blus af met de rest van de bouillon. Laat op middelhoog vuur 8-10 minuten koken tot de spruitjes beetgaar zijn. Voeg halverwege de kooktijd de paprika en courgette toe.
  4. Meng de gekookte groenten door de rijst en voeg de lente-uitjes toe. Garneer het gerecht met de cashewnoten.

Voedingswaarden

Calorieën (kcal) 367,3
Vet 14,2 g
Koolhydraten 42 g 
Eiwitten 12,5 g

 

Zurück zum Blog
1 von 4