Back in Shape 30 Tage hormongerecht

Q: Was genau beinhaltet das „Back in Shape“-Januar-Paket?

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Q: Wie verwende ich den Mealshake im Rahmen des Programms?

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Q: Sollte ich Intervallfasten (IF) praktizieren?

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Q: Wie passe ich Intervallfasten an meinen Zyklus an (oder wenn ich keinen Zyklus habe)?

{"type"=>"root", "children"=>[{"type"=>"paragraph", "children"=>[{"type"=>"text", "value"=>"Das E-Book bietet klare Richtlinien für jede Phase Ihres Zyklus (leichteres Fasten in der Lutealphase/Menstruation und etwas längeres Fasten in der Follikelphase, falls sich das gut anfühlt). Wenn Sie keinen Zyklus haben (z. B. nach den Wechseljahren oder bei unregelmäßigem Zyklus), orientieren Sie sich an einer festen Basis von 14–16 Stunden und passen die Fastendauer je nach Energie, Schlaf und Erholung an."}]}]}

Q: Was ist, wenn ich bestimmte Proteine nicht mag oder keine Eier essen kann?

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Komplettes 4-Wochen-Reset-Programm: Ernährung + Intervallfasten + Workouts + Rezepte in einem digitalen E-Book.
20-minütige Heimtrainings: Kurze Trainingsprogramme (Krafttraining + HIIT)
Super effektiv während der Wechseljahre

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Mahlzeitenshake – 1 Kilo (Wählen Sie Ihren Geschmack)

Bananenbrot

Cookies & Cream

Apfelkuchen

Vanille

Proteinriegel (15er-Packung) (Wähle deine Geschmacksrichtung)

Schokoladen-Brownie

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Zitronen-Käsekuchen

Als Geschenk einpacken (+1,99 €)

In 30 Tagen wieder in Form

Möchten Sie abnehmen, fitter werden und wieder Struktur in Ihren Alltag bringen? Das Back in Shape Januar Paket ist ein komplettes 4-Wochen-Programm für alle, die Sport treiben und abnehmen möchten, ohne komplizierte Regeln. Sie kombinieren einen cleveren Ernährungsplan mit Intermittent Fasting (IF), täglicher Bewegung und kurzen, effektiven 20-minütigen Home-Workouts. Praktisch, klar und darauf ausgelegt, nachhaltig zu sein.

Wie funktioniert das Programm?

Sie arbeiten mit einer festen Struktur. Sie fasten nach IF, essen danach Ihre erste Mahlzeit (eiweißreich und fettreich) und ersetzen Ihre Mittagsmahlzeit durch einen Killerbody Mealshake. Zusätzlich verwenden Sie täglich einen Killerbody Proteinriegel als Proteinmoment und beenden den Tag mit einer eiweißreichen Abendmahlzeit. Dadurch haben Sie weniger Essensmomente, mehr Sättigung und eine Routine, die Sie leicht beibehalten können.

Was ist im Back in Shape Paket enthalten?

15× Killerbody Proteinriegel (nach Wahl)

2× 1 kg Killerbody Mealshake (nach Wahl)

1× Slimming Powder Orange

Digitales E-Book (PDF) mit dem kompletten Programm, inklusive:

Ernährungspläne für 4 Wochen (2 Wochen, die Sie abwechseln)

Alle Rezepte (erste Mahlzeit nach dem Fasten + Abendessen)

Intermittent Fasting Erklärung (inkl. Fasten nach Ihrem Zyklus und Ratschläge, wenn Sie keinen Zyklus haben)

Low Days, Refeed-Tag und Carb-Cycling-Erklärung

Austauschregeln (Proteine untereinander austauschen) + Eier bei Allergie ersetzen

2 Home-Workout-Pläne (20 Minuten, Kraft + HIIT) + täglicher Gehberatung

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Es bringtStruktur und Ruhein Ihrem Essverhalten. Intermittierendes Fasten und feste Mahlzeiten (Frühstücksmahlzeit, Proteinshake zum Mittagessen, proteinreiches Abendessen) helfen Ihnen, Zwischenmahlzeiten über den Tag verteilt zu vermeiden. Dies hilft vielen Menschen.Blutzucker stabilerum weniger Heißhungerattacken zu verspüren und diese aufrechtzuerhalten.

Du isst jeden Tagreich an Protein, was dabei hilftMuskelerhaltwährend der Gewichtsabnahme und stellt sicherlängere SättigungIn Kombination mit Krafttraining/HIIT (20 Minuten zu Hause) trainierst du nicht nur Fettabbau, sondern auch einen stärkeren Körper und ein besseres Wohlbefinden.StoffwechselDie

Die Kombination austäglich zügiges Gehenund kurze Trainingseinheiten verbessern IhreZustand, unterstützt SieHerzgesundheitund hilft Ihnen, Ihre tägliche Energie aufzubringen. Spazierengehen ist zudem leicht zugänglich und reduziert Stress.

Aufgrund des Wechsels mitRefeed und Kohlenhydrat-CyclingEs erleichtert das Einhalten des Plans und beugt Übertraining und mentaler Erschöpfung vor. Durch die Anpassung des Intervallfastens an deinen Zyklus (milder während der Lutealphase/Menstruation) vermeidest du unnötigen Stress für deinen Körper und unterstützt die Regeneration.

Ingrediënten:

Allergenen:

Inhoud:

Bewaaradvies:

Smaak Orange is goed

De smaak is goed. Alleen het laatste beetje is het gruis wat je nog moet opdrinken. Dat is niet zo fijn. Ik heb de smaak orange genomen, sterkte 2. Maar ik merk eigenlijk niks van de caffeine. Aangezien ik geen koffie drink of energiedrankjes had ik eigenlijk wel verwacht dat ik toch nog een beetje meer energie zou krijgen. Maar tot nu toe helaas geen verschil. Ik ga ook sterkte 3 proberen. Als ik daar geen verschil van merk dan is het niet voor mij geschikt.

Hoi Ginger, bedankt voor je uitgebreide review! Fijn dat je de smaak lekker vindt, en we nemen je feedback over het gruis mee. Hopelijk geeft sterkte 3 je meer energie. Laat het ons weten als we je verder kunnen helpen!

Slimming powder Orange

Heel fijn product, vooral tijdens het sporten. Het geeft me net dat beetje extra energie om zwaarder en beter te trainen. Ook op dagen dat ik niet sport, merk ik dat ik scherper en alerter ben.

Hoi Nancy, wat geweldig om te horen dat je zo tevreden bent met onze Slimming Powder - Orange! We zijn blij dat het je tijdens het sporten extra energie geeft en je alerter maakt op andere dagen. Bedankt voor je mooie review!

Lekker!

Lekker hoor

Zeer lekker!

Lekkere reep valt niet te zwaar. Ideaal na het sporten :)

Hoi Emmalien, bedankt voor je enthousiaste review! Fijn om te horen dat onze protein bars perfect zijn na het sporten. Veel plezier met je volgende workout!

Lekkere shake

Heerlijk als ontbijt en tussendoortje.

Bedankt voor je mooie woorden! Fijn om te horen dat je tevreden bent met onze shake. Veel plezier ermee!

Repen zijn als een toetje, heerlijk

Hoi Ilona, wat fijn om te horen dat je de repen heerlijk vindt! Bedankt voor je mooie review. Veel plezier met de rest van je pakket!

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Häufig gestellte Fragen zu Back in Shape 30 Tage hormongerecht

Was genau beinhaltet das „Back in Shape“-Januar-Paket?

Sie erhalten 15 Killerbody Proteinriegel (nach Wahl), 2 Killerbody Mealshakes à 1 kg (nach Wahl) und 1 Schlankheitspulver (nach Wahl). Zusätzlich erhalten Sie ein digitales E-Book (PDF) mit dem kompletten 4-Wochen-Programm: Ernährungspläne, Rezepte, Erklärungen zum Intervallfasten, Erklärungen zum Kohlenhydrat-Cycling/Reefing und zwei Trainingspläne für zu Hause.

Wie verwende ich den Mealshake im Rahmen des Programms?

Du ersetzt dich selbstMittagessenindem man einen Killerbody Mealshake mit Wasser mischt. Dies ist ein fester Bestandteil des täglichen Plans.

Sollte ich Intervallfasten (IF) praktizieren?

Intermittierendes Fasten (IF) ist ein zentraler Bestandteil des Plans, da es Struktur bietet und die Anzahl der Mahlzeiten begrenzt. Sie wählen einen festen Zeitplan, der zu Ihnen passt (z. B. 14–16 Stunden Fasten) und steigern die Fastendauer schrittweise. Das E-Book erklärt Ihnen genau, wie Sie dies in die Praxis umsetzen.

Wie passe ich Intervallfasten an meinen Zyklus an (oder wenn ich keinen Zyklus habe)?

Das E-Book bietet klare Richtlinien für jede Phase Ihres Zyklus (leichteres Fasten in der Lutealphase/Menstruation und etwas längeres Fasten in der Follikelphase, falls sich das gut anfühlt). Wenn Sie keinen Zyklus haben (z. B. nach den Wechseljahren oder bei unregelmäßigem Zyklus), orientieren Sie sich an einer festen Basis von 14–16 Stunden und passen die Fastendauer je nach Energie, Schlaf und Erholung an.

Was ist, wenn ich bestimmte Proteine nicht mag oder keine Eier essen kann?

Proteine lassen sich jederzeit eins zu eins austauschen: 150 g Hähnchenfleisch können durch 150 g Fleisch, 150 g Fisch oder 150 g Garnelen ersetzt werden (und umgekehrt). Bei Eierallergie:1 Ei = 30 g Hüttenkäse

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Häufig gestellte Fragen zu Back in Shape 30 Tage hormongerecht

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Was genau beinhaltet das „Back in Shape“-Januar-Paket?

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