Stephanie hat 36 Kilo mit Killerbody abgenommen.

Mit Killerbody hat ganz Holland abgenommen. Mit über 300.000 verkauften Büchern ist die Anzahl der Transformationen beispiellos. Grund genug, diese Zahlen anschaulich zu machen. Killerbody führt Gespräche mit verschiedenen Teilnehmern über ihre Erfahrungen mit der Diät. Darüber hinaus analysiert die Psychologin Henrike Weerstand die Interviews und fasst die Grundlagen in praktischen Tipps zusammen, mit denen auch du arbeiten kannst.

In diesem Interview sprechen wir mit Stephanie Elvira. Stephanie ist (zum Zeitpunkt dieses Interviews) 33 Jahre alt, 168 cm groß und wog 100 kg. Mit Hilfe von Fajah und Killerbody hat Stephanie erstaunliche 36 kg abgenommen! Dennoch ist Stephanie in ihre alten Muster zurückgefallen. Das liegt daran, dass sie im Spiegel immer noch ihr altes Gewicht sah, was sie unglücklich machte. Wie geht man mit solchen Gefühlen um? Und wie verhindert man, dass all die harte Arbeit umsonst war?

Interview mit Stephanie

"Früher war ich immer schlank und trug Größe S oder M. Nachdem ich meine ersten zwei Kinder bekommen hatte, war ich immer noch schlank. Als der Vater meiner Kinder und ich uns trennten, bekam ich einen Job in einem Gastronomiebetrieb am Strand. Ich bin ein echter Feinschmecker und liebe gutes Essen, wie ein leckeres Käsebrett, aber durch die harte Arbeit blieb ich schlank. Als ich von der Arbeit am Strand in die normale Gastronomie wechselte, nahm ich schnell zu. Ich bekam einen neuen Freund, der immer zu mir gesagt hat, dass er mich so gut findet, wie ich bin. Ich erinnere mich noch, dass wir nach der Schwangerschaft meines dritten Kindes im Urlaub in Paris waren und einkaufen gingen. Ich passte in nichts, sogar Größe XL war zu klein. Erst da kam mir die Erkenntnis: Ich wog mittlerweile fast 100 Kilo. Ich begann im Oktober mit der Killerbody-Diät und hielt dies bis April durch. Danach wusste ich gut, wie ich den gesunden Lebensstil selbst fortsetzen konnte und gab ihm meine eigene Note. Mein Freund meinte, es sei doch schöner, jetzt da ich 36 Kilo abgenommen hatte. Aber von anderen bekam ich kritische Kommentare zu hören; ob ich überhaupt noch esse und dass es jetzt genug sei. Die Leute schauten mich an, als würde ich nur noch Grashalme essen, während ich zum ersten Mal in meinem Leben tatsächlich gesund aß, mit viel Gemüse und Reis. Ich kochte köstliche Pastasaucen aus zum Beispiel Cashewkernen und machte wirklich etwas daraus.

Trotzdem gab es ein Problem. Ich sah selbst nicht, dass ich abgenommen hatte. Wenn ich in den Spiegel schaute, sah ich immer noch die Frau von 100 Kilo. Ich versuchte, meinem Freund das zu erklären, aber er sagte: "Du bist verrückt, du siehst großartig aus." Es belastete mich wirklich, wenn Leute negativ auf meine verlorenen Kilos reagierten, und ich kann nicht wirklich sagen, dass ich das Glück fühlte, das zu diesem Körper gehörte. Inzwischen habe ich wieder 10 Kilo zugenommen und esse alles, was mir in den Weg kommt. Es fällt mir schwer, mich wieder dazu zu bringen, gesund zu essen und weniger Chips und Schokolade zu essen. Ich habe Angst, dass ich bald wieder 100 Kilo wiege."

Analyse von Psychologin Henrike Weerstand

Stephanie liebt gutes Essen und aß immer wie ein Feinschmecker. Als sich ihre Umstände änderten, passte dieses Essverhalten nicht mehr zu ihren Aktivitäten, ihrer Arbeit und ihrem Leben, und sie nahm zu. Um dies zu durchbrechen, hat sie bewusst entschieden, den Autopiloten neu zu programmieren und an ihre neuen Lebensumstände und Bedürfnisse anzupassen. Dies funktionierte sehr gut für ihr Gewicht, aber es ging schief durch die Erwartungen, die sie hatte, sobald sie abgenommen hatte. Sie fühlte nicht das erwartete Glück und hatte die negativen Reaktionen aus ihrem Umfeld nicht einkalkuliert. Auch hatte das neue Essverhalten keinen Einfluss darauf, wie sie sich selbst ansah und wie sie sich selbst wertschätzte. Negative Gefühle überkamen sie, ihr Saboteur sagte ihr, dass sie dick sei und es nicht schaffen würde, das durchzuhalten. Die Folge war, dass sie in ihren bourgondischen Lebensstil zurückfiel, die Motivation für gesundes Essen war verschwunden. Erkennst du dich in Stephanie wieder? Dann habe ich einige Tipps für dich:

• Schreibe deine Erwartungen auf, bevor du mit einer Diät beginnst. Was erwartest du während der Diät und was erwartest du, wenn du das gewünschte Gewicht erreicht hast? Berücksichtige nicht nur, was für dich wichtig ist, sondern auch, was du von deiner Umgebung erwartest.
• Beschreibe, wie du denkst, dass das Abnehmen dein Gefühl und Selbstbild beeinflussen wird, und prüfe dann, ob die Erwartungen realistisch sind.
• Beschreibe, was du tun wirst, wenn du die Diät abgeschlossen hast. Wie wirst du es aufrechterhalten? Was wirst du anders machen?
• Beschreibe, wie du heute bereits mit all den Plänen und Träumen, die du nach dem Abnehmen hast, beginnen kannst, und beginne heute damit, deine Träume zu leben.
• Überlege dir gesunde Wege, mit deinen Enttäuschungen umzugehen, wie Unterstützung suchen, darüber sprechen, schreiben, kreativ sein, dich bewegen oder dich mit einem Film ablenken.
• Und als letzte Übung für dein Selbstbild: Nimm zwei Stücke Schnur, lang genug für den Umfang deiner Taille und Hüften. Lege die Schnur in einen Kreis, so groß, wie du denkst, dass deine Taille oder Hüften sind. Nimm die zweite Schnur und messe nun, wie groß deine Hüften oder Taille tatsächlich sind und lege sie daneben. Lege die Stücke Schnur jetzt in eine Linie, lege sie nebeneinander und schau, was der Unterschied ist zwischen dem, was du dachtest, wie lang es war, und wie lang es tatsächlich ist.

Abnehmen mit der Killerbody Ernährungsapp

Auch du kannst erfolgreich abnehmen. Neben den Tipps in diesem Interview sind die Rezepte aus den Killerbody-Diätbüchern von Fajah nun in der Killerbody Ernährungsapp untergebracht.

Nach dem Erfolg der Killerbody-Diätbücher - mehr als 300.000 verkauft - und hunderten schöner Ergebnisse sind die Rezepte ab sofort in der Killerbody Ernährungsapp untergebracht. Egal, ob du abnehmen, dein Gewicht halten oder stärker werden möchtest, mit der Killerbody Ernährungsapp erreichst du dein Ziel.

Dieses Interview stammt aus dem Buch Killerbody Lifestyle von Fajah Lourens (ISBN: 9789021578835).