Mit Killerbody haben die ganzen Niederlande abgenommen. Mit mehr als 300.000 verkauften Büchern ist die Zahl der Transformationen beispiellos. Grund genug, diesen Zahlen ein Gesicht zu geben. Killerbody spricht mit verschiedenen Teilnehmerinnen über ihre Erfahrungen mit der Diät. Außerdem analysiert Psychologin Henrike Weerstand die Interviews und fasst die Grundgedanken in praktischen Tipps zusammen, mit denen auch du loslegen kannst.
In diesem Interview sprechen wir mit Levi. Levi ist (zum Zeitpunkt dieses Interviews) 24 Jahre alt, 163 cm groß und wog 74 kg. Mit Hilfe von Fajah und Killerbody hat Levi sage und schreibe 16 kg abgenommen!
Die Ernährungspläne und Rezepte aus den Killerbody Diätbüchern von Fajah sind jetzt komplett kostenlos. Du liest richtig: komplett kostenlos. Willst du auch mit deinem Ziel starten? Lade einen kostenlosen Ernährungsplan herunter.
Interview mit Levi
"Im Januar 2020 hatte ich endgültig die Nase voll. Als Leute irgendwann sogar dachten, ich sei schwanger, dachte ich: damit muss jetzt wirklich Schluss sein. Ich fing wieder an, aktiver Sport zu treiben, und ließ Süßigkeiten oft links liegen. Trotzdem konnte ich mich noch nicht wirklich von den Partys verabschieden und dort die richtigen Entscheidungen treffen, ich wurde immer wieder ein bisschen schwach. Denn zu einem Glas Wein gehört doch eine Frikadelle, dachte ich. Im Februar beschloss ich, die Killerbody Diät zu machen. Ich merkte sofort Ergebnisse, ich verlor vom Start bis zum Ende mindestens 1 Kilo pro Woche. Ich musste mich am Anfang schon etwas umgewöhnen, vor allem an das regelmäßige Essen und daran, dass man keinen raffinierten Zucker mehr isst. Durch den Zuckerentzug war ich am Anfang etwas müde, ich fühlte mich manchmal ein bisschen schlapp und bekam leichte Kopfschmerzen. Wenn ich dann einen Apfel mit Zimt aß, verschwand das zum Glück wieder. Nach 3 Wochen waren diese leichten Beschwerden vorbei und alles lief wie am Schnürchen. Neben den 16 Kilo, die ich los bin, hat sich meine Haut enorm verbessert. Ich hatte immer Akne und habe dagegen mehrmals Antibiotika genommen, aber das half nicht wirklich. Nach der Killerbody Diät ist meine Akne verschwunden. Wenn ich meine Vorher- und Nachher-Fotos ansehe, will ich nie wieder zurück zu dem, wie ich war!
Ich hatte während der Diät viel Unterstützung aus meinem Umfeld. Manchmal gab es schon Leute, die riefen, die Diät sei zu hart und nicht machbar, aber davon ließ ich mich nicht beeindrucken. So habe ich es absolut nicht erlebt. Ich habe viel aus dem Buch gelernt, früher dachte ich, dass man beim Sport sehr viel essen muss, und wenn ich nach dem Sport wieder Hunger hatte, aß ich noch mehr. Jetzt verstehe ich, dass man dann nur sein Essen verbrennt und oft so viel extra isst, dass man das in der einen Sporteinheit gar nicht alles verbrennt und dadurch sogar Fett einlagert. Ich habe viel über Ernährung gelernt und wirklich von Fajahs Ratschlägen profitiert.
Ich treffe jetzt viel bewusstere Entscheidungen. Wenn ich jetzt Schokolade in der Hand habe, kann ich denken: was, wenn ich es nicht tue? Anstatt sie sofort aufzuessen. Ich darf von mir aus alles, entscheide mich jetzt aber dagegen, und das macht den Unterschied. Ich trinke immer noch ein Glas Wein und esse leckere Sachen, das geht jetzt auch. In Phase 2 (Carb-Cycling) habe ich die meisten Ergebnisse erzielt und auch gemerkt, was der Unterschied ist, wenn man Kohlenhydrate isst und dabei Sport treibt oder eben nicht. Im Prinzip bin ich mit dem ersten Buch, was die Diät angeht, 'fertig'. Trotzdem möchte ich gerne noch definierter werden und meinen Körperfettanteil senken. Dafür nutze ich Killerbody 2 und dazu auch noch die Tipps und Rezepte aus der Killerbody Diät. Außerdem habe ich angefangen, das Slimming Powder von Fajah zu benutzen, und das ist perfekt für jetzt. Die Bücher haben mein Leben verändert, innerlich und äußerlich, und ich bin wirklich inspiriert und motiviert, das bis zu einem echten Killerbody durchzuziehen!''
Analyse von Psychologin Henrike Weerstand
Unzufriedenheit ist der Schlüssel zur Veränderung, das war auch bei Levi so. Ich sehe das oft in der Praxis: je höher die Frustration, desto größer der Wunsch nach Veränderung. Das kurzfristige Vergnügen einer Frikadelle wiegt den langfristigen Effekt eines energiegeladenen Körpers nicht mehr auf. Levis Stärke liegt darin, dass sie jetzt einen Rahmen hat, um eine Entscheidung zu treffen. Sie weiß jetzt, warum sie sich für etwas entscheidet. Es ist nicht länger richtig oder falsch. Sie schaut auf die Wirkung auf ihre Gesundheit, das ist die große Motivation, Entscheidungen zu treffen, die ihre Vitalität und Energie aufbauen. Sie ist nicht nur überflüssige Kilos losgeworden, sondern hat auch eine positivere Einstellung, mehr Kontrolle und einen starken Willen bekommen.
Erkennst du dich in Levi wieder? Dann habe ich ein paar Tipps für dich:
- Fühlst du viel Unzufriedenheit? Schreibe auf, was dir ein unzufriedenes Gefühl gibt, und beschreibe danach, was du gerne erreichen möchtest. Übe in nächster Zeit, bewusst Entscheidungen zu treffen. Jede Entscheidung hat kurzfristige und langfristige Effekte. Untersuche, warum du deine Entscheidungen triffst. Motiviert dich der langfristige oder der kurzfristige Effekt?
- Motivation ist ein wichtiger Teil davon, wie du Entscheidungen triffst. Wenn dein Endpunkt klar ist, weißt du, welche Route du nehmen musst. Eine Möglichkeit, dir deine Motivation bewusst zu machen, ist die Frage: wo will ich hin? Wie will ich mich am Ende des Tages, der Woche und dieses Jahres fühlen?
Ernährungspläne ab jetzt kostenlos
Nach dem Erfolg der Killerbody Diätbücher - mehr als 300.000 verkauft - und hunderten schönen Ergebnissen sind die Ernährungspläne und Rezepte ab jetzt kostenlos zum Download verfügbar. So kann jeder an einem #gratisKillerbody arbeiten. Ob du abnehmen, dein Gewicht halten oder stärker werden willst, wir haben für jedes Ziel den perfekten Match. Willst du auch mit deinem Ziel starten? Lade einen kostenlosen Ernährungsplan herunter.
Dieses Interview stammt aus dem Buch Killerbody Lifestyle von Fajah Lourens (ISBN: 9789021578835).
