3 redenen waarom je dieet strandt in week twee. En wat ik anders ben gaan doen.
Dat het jouw steeds niet lukt komt door hoe jij je week inricht
Voor je kinderen weet je precies wat er in hun broodtrommel moet. Je denkt na over wat ze eten, zorgt dat er iets klaarstaat en probeert ervoor te zorgen dat ze niet met honger de deur uitgaan.
Maar voor jezelf? Daar denk je vaak pas aan als je al honger hebt.
Je slaat een maaltijd over, eet te weinig omdat je wilt afvallen of je hebt simpelweg niets voorbereid. En dan komt dat moment: je bent moe, hebt trek en moet ineens nog bedenken wat je gaat eten. Precies dan maak je vaak niet de keuze die je eigenlijk wilde maken.
Niet omdat je geen discipline hebt. Maar omdat je jezelf de hele dag onderaan je eigen lijstje hebt gezet.
Dat is waar veel afvalpogingen stranden. Niet omdat je niet weet wat gezond eten is, maar omdat je eigen eten geen onderdeel is geworden van je dagplanning.
Drie dingen die ik zelf ben gaan veranderen om het wél vol te houden.
Ik heb niks voorbereidIk heb te weinig gegetenNu heb ik trekMorgen begin ik weerJe onderhandelt al bij het ontbijt
De eerste beslissing van de dag valt vaak al voor acht uur. Yoghurt of brood, wel of geen boter, en eigenlijk heb je haast. Dat lijkt onschuldig, maar je hebt jezelf dan al één keer overtuigd van een uitzondering.
Wie de dag begint met onderhandelen, onderhandelt de rest van de dag door. Om elf uur bij de koffie, om drie uur bij de la met koekjes, om zeven uur bij het diner.
Om drie uur is je wilskracht op, want je had honger
Dat moment rond drie uur dat je ineens zin hebt in alles wat zoet is? Vaak heb je dan gewoon te weinig gegeten.
Misschien alleen koffie in de ochtend, een snelle lunch tussendoor en nauwelijks eiwitten. En dan verwacht je van jezelf dat je om drie uur nog steeds braaf voor iets gezonds kiest.
Maar als je honger hebt, wordt kiezen gewoon een stuk moeilijker. Dan pak je wat er voor je neus ligt.
Daarom zorg ik er nu voor dat ik iets bij me heb wat vult en makkelijk is. Niet pas nadenken als de trek er al is.
Vergelijking op basis van gangbare maaltijdshakes in de supermarkt.
Elke dag opnieuw bedenken wat je eet
Een dieet is zelden te zwaar. Het is te druk. Boodschappen, recepten, voorbereiden, apart koken voor jezelf terwijl de rest iets anders eet.
Die opzet werkt in week één, als het nog nieuw is. In week twee komt er een dag tussen waarop het niet uitkomt. En dan nog een.
Wat overblijft, is niet dat je het niet wilde. Het is dat je het niet kon inpassen.
Wat ik anders ben gaan doen
Ik ben gestopt met alles tegelijk veranderen. In plaats daarvan liggen twee van mijn drie maaltijden vast: mijn ontbijt en mijn lunch zijn elke dag hetzelfde, klaar in een halve minuut. Mijn avondeten kies ik zelf en eet ik gewoon met mijn gezin.
Daarmee viel het onderhandelen weg, omdat er twee keer per dag niets meer te onderhandelen viel. De momenten waarop ik eerder afhaakte, zijn de momenten waarop ik nu niet hoef na te denken.
Het derde moment blijft vrij. Dat is bewust: een plan waarin je nooit meer uit eten kunt, houdt niemand vier weken vol.
Zo lang duurt een maaltijd
0 sec
10 sec
20 sec
30 secWat je nodig hebt om morgen te beginnen
Wat klanten zeggen
2 weken pakket gedaan en het ging me erg goed af. In het begin wat last van mn buik maar al snel resultaat: geen zoete cravings meer. En daarbij zijn de maaltijden erg vullend.
Mijn favoriete shake is vanille, hier vervang ik ochtend- en middagmaaltijd mee. Lekker vullend. Fijne hersluiting van de zak.
Lekkere reep, voorkomt “snacktrek” in de middag.
Lekkere reep valt niet te zwaar. Ideaal na het sporten.
Wat ik er eerlijk bij moet zeggen
Ik verkoop dit zelf, dus je mag van mij verwachten dat ik ook noem wat minder leuk is.
Ik heb jarenlang gedacht dat het aan mij lag. Aan doorzettingsvermogen, aan karakter. Het lag aan de opzet: ik vroeg mezelf elke dag opnieuw om vijftien goede beslissingen te nemen.
Twee daarvan hoef ik niet meer te nemen. Dat is het hele verschil.
P.S. Begin op een gewone doordeweekse dag, niet op maandag na een zwaar weekend.
