Voordat je naar eten grijpt, is er bijna altijd eerst een gedachte, vaak zo snel dat je haar niet opmerkt. Denk je Slank is mijn manier om die gedachte te herkennen, te onderzoeken en bewust te kiezen wat je ermee doet.
Dit is mijn eigen methode. Ik heb haar ontwikkeld door jarenlang vrouwen te begeleiden en door mijn opleiding tot NLP-practitioner. Het is geen medische behandeling, wel een manier om bewuster met eten om te gaan.
Wat is Denk je Slank?
Denk je Slank gaat ervan uit dat gedrag begint bij een gedachte. 'Ik heb het verpest, dus het maakt niet meer uit.' 'Ik verdien dit na zo'n dag.' Zulke gedachten sturen gevoelens, en gevoelens sturen wat je doet. Als je de gedachte verandert, verandert vaak ook de hap. Eerder schreef ik al over gedachten en lichaam.
Wat gebeurt er vlak voor de hap?
Meestal verloopt het in drie stappen: een trigger (stress, verveling, een opmerking), een gedachte ('ik heb dit nodig') en dan pas de hap. De meeste mensen merken alleen de laatste stap. Daarom lijkt het alsof eten 'gewoon gebeurt'.
Hoe herken je de gedachte vóór de hap?
- Stop kort voordat je iets pakt. Eén ademhaling is genoeg.
- Vraag jezelf: wat denk ik nu? Wat voel ik?
- Schrijf de gedachte letterlijk op, zoals ze in je hoofd klinkt.
- Onderzoek haar: is dit waar? Zou ik dit tegen een vriendin zeggen?
- Kies een nieuwe zin die vriendelijker en realistischer is.
Waarom werkt dit beter dan wilskracht?
Wilskracht vecht tegen een impuls die al is gestart. Met Denk je Slank grijp je eerder in, bij de gedachte zelf. Meer over de beperkingen van wilskracht lees je in waarom wilskracht niet werkt bij afvallen.
Hoe ziet dit eruit in een traject?
In mijn 6-maanden traject oefenen we dit stap voor stap, samen met eten, beweging en rust. Wil je weten of het bij je past? Laat je gegevens achter op de pagina 1 op 1 coaching, dan belt Fleur je voor een vrijblijvend gesprek. Alles over coaching vind je in de afvalcoach-gids. Wil je het eten tussendoor makkelijk houden? Bekijk onze meal shakes. Lees ook Killermindset.
Veelgestelde vragen
Wat is Denk je Slank?
Denk je Slank is de methode van Fajah Lourens waarbij je leert de gedachten voor het eten te herkennen en te veranderen.
Is Denk je Slank een dieet?
Nee. Het is een manier om bewuster met gedachten en gedrag rond eten om te gaan, naast gezonde voeding en beweging.
Kan ik dit zelf oefenen?
Ja, de vijf stappen hierboven kun je vandaag al proberen. Met begeleiding gaat het vaak sneller en blijft het langer.
Bronnen: eigen methode van Fajah Lourens; Voedingscentrum (gezond eetgedrag); Thuisarts.nl (eetgedrag).
Dus ik ga je helpen.
Over de auteur: Fajah Lourens is oprichter van Killerbody (sinds 2015), schreef boeken waarvan er samen 350.000 zijn verkocht en is NLP-practitioner.
