Bij Mounjaro eet je het beste kleine, regelmatige maaltijden met eiwit als basis, aangevuld met vezels, groente en genoeg vocht. Door de verminderde trek is elke hap belangrijk, zodat je spieren en energie behouden blijven.
Let op: Mounjaro (tirzepatide) is medicatie. Dit artikel is voeding en geen medisch advies. Bespreek dosering, bijwerkingen en voeding altijd met je huisarts of diëtist.
Waarom is voeding bij Mounjaro belangrijk?
Je eet minder, dus je krijgt snel te weinig eiwit, vezels en vocht binnen. Bij gewichtsverlies verlies je naast vet ook spiermassa. Meer over spierbehoud lees je in afvallen met GLP-1: zo bescherm je je spiermassa.
Wat zijn de beste voedingsmiddelen bij Mounjaro?
| Groep | Voorbeelden | Waarom |
|---|---|---|
| Eiwit | Kwark, ei, kip, vis, tofu, eiwitshake | Spierbehoud, verzadiging |
| Vezels | Groente, peulvruchten, havermout, chiazaad | Tegen obstipatie |
| Vocht | Water, thee, bouillon | Voorkomt uitdroging en hoofdpijn |
| Gezonde vetten | Noten, olijfolie, avocado (kleine porties) | Energie zonder zware maaltijd |
Wat eet je als je bijna geen trek hebt?
Begin met eiwit, dan de rest. Een gevulde eiwitshake of een bakje kwark gaat vaak makkelijker dan een volle maaltijd. Meer tips staan in wat eet je bij weinig trek of misselijkheid.
Wat laat je beter staan?
Veel mensen merken dat vette, gefrituurde of erg zoete producten misselijkheid geven. Eet langzaam en stop als je vol zit. Merk je veel klachten, neem dan contact op met je arts.
Hoeveel eiwit heb je nodig?
Dat hangt af van je gewicht en situatie. Lees hoeveel eiwit je nodig hebt bij GLP-1 en overleg een persoonlijke hoeveelheid met je diëtist. Handig tussendoor: onze meal shakes.
Veelgestelde vragen
Wat kan ik beter niet eten bij Mounjaro?
Veel mensen verdragen vet, gefrituurd en zeer zoet eten slechter. Het verschilt per persoon, dus luister naar je lichaam.
Hoe voorkom ik spierverlies bij Mounjaro?
Eet genoeg eiwit, doe krachttraining en bespreek je voeding met een diëtist.
Mag ik shakes gebruiken bij Mounjaro?
Een eiwitshake kan een makkelijke aanvulling zijn. Bespreek het gebruik met je huisarts of diëtist.
Bronnen: Voedingscentrum, Thuisarts.nl, College ter Beoordeling van Geneesmiddelen (bijsluiter tirzepatide).
Dus ik ga je helpen.
Over de auteur: Fajah Lourens is oprichter van Killerbody (sinds 2015), schreef boeken waarvan er samen 350.000 zijn verkocht en is NLP-practitioner.
