Inner Child Healing is het werken met de vroege ervaringen en onvervulde behoeften uit je kindertijd die nog steeds sturen hoe je als volwassene met gevoelens en eten omgaat. Voor veel vrouwen is eten namelijk niet alleen brandstof, maar ook troost, beloning of een manier om iets niet te hoeven voelen.
Dit is een van mijn eigen methodes. Het is geen vervanging van therapie, maar een manier om te begrijpen waarom je doet wat je doet. Als je dat begrijpt, hoef je jezelf niet meer te straffen voor je gedrag. Meer over eten als dempen van gevoel lees je in eten als onderdrukking van gevoel.
Wat is je innerlijke kind?
Het innerlijke kind is het deel van jou dat je vroegste ervaringen, emoties en behoeften bewaart. Als kind leerde je wat veilig voelde en wat niet: of troost met eten kwam, of je gevoelens er mochten zijn, of je lief werd gevonden als je "braaf" was. Die lessen verdwijnen niet als je volwassen wordt, ze werken door in je automatische keuzes.
Wat heeft je kindertijd met eten te maken?
Meer dan je denkt. Grote onderzoeken, waaronder de bekende ACE-studie, laten zien dat zware ervaringen in de jeugd samenhangen met een grotere kans op overgewicht in de volwassenheid. Een latere overzichtsstudie bevestigde dat verband. Dat betekent niet dat het jouw schuld is, of dat iedereen met overgewicht een moeilijke jeugd had. Het betekent dat eetgedrag vaak een functie heeft.
Hoe herken je dat je innerlijke kind meeeet?
- Je eet vooral als je je alleen, afgewezen of moe voelt, niet als je honger hebt.
- Je hebt een sterke drang naar troostvoedsel op bepaalde momenten.
- Je voelt direct schaamte of schuld na het eten.
- Je belooft jezelf elke keer "morgen is het anders" en het lukt toch niet.
- Je praat streng tegen jezelf, alsof je een kind terechtwijst. Zie ook emotie-eten stoppen.
Hoe werk je met je innerlijke kind in de praktijk?
- Merk het moment op. Vraag jezelf voor je hap: wat voel ik nu?
- Geef het gevoel een naam. Eenzaam, boos, moe, gespannen. Benoemen verlaagt de intensiteit.
- Vraag wat je nodig hebt. Troost, rust, erkenning, een knuffel, een wandeling.
- Praat vriendelijk tegen jezelf. Zoals je zou praten tegen een kind dat zich rot voelt.
- Kies bewust. Soms is dat toch eten, en dat is oké. Het verschil is dat je kiest in plaats van overgenomen te worden.
Wij hebben het 12-weekse Inner Child Healing programma gratis beschikbaar gemaakt. Wil je de eetkant erbij aanpakken met gedachten en gewoontes, lees dan Denk je Slank en de afvalcoach-gids. Voor voeding die past bij jouw fase bekijk je onze afvalproducten.
Wanneer zoek je professionele hulp?
Als je met zware herinneringen te maken hebt, of als eten je leven overneemt (eetbuien, braken, extreem beperken), ga dan naar je huisarts of een psycholoog. Inner Child Healing is een aanvulling, geen vervanging van behandeling.
Wil je dat ik met je meekijk?
Op 1 op 1 coaching laat je je gegevens achter, dan belt Fleur je.
Veelgestelde vragen
Wat is Inner Child Healing?
Het werken met de vroege ervaringen en behoeften van je innerlijke kind, zodat je minder onbewust op oude patronen reageert, ook rond eten.
Kan je jeugd invloed hebben op je gewicht?
Onderzoek laat een verband zien tussen zware jeugdervaringen en overgewicht op latere leeftijd. Het is één van de factoren, niet de enige verklaring.
Is Inner Child Healing hetzelfde als therapie?
Nee. Het is een zelfhulpmethode. Bij zware klachten of trauma is professionele hulp via je huisarts of psycholoog verstandig.
Bronnen: Felitti e.a. (1998), Relationship of childhood abuse and household dysfunction to many of the leading causes of death in adults (ACE Study), American Journal of Preventive Medicine; Danese & Tan (2014), Childhood maltreatment and obesity: systematic review and meta-analysis, Molecular Psychiatry.
Dus ik ga je helpen.
Over de auteur: Fajah Lourens is oprichter van Killerbody (sinds 2015), schreef boeken waarvan er samen 350.000 zijn verkocht en is NLP-practitioner.
