Warum Abnehmen oft nicht dauerhaft ist und wie man das ändern kann
Abnehmen ist oft das Ergebnis verschiedener Aspekte. Falsches oder zu viel Essen ist einer davon, aber was viel wichtiger ist, ist die zugrunde liegende Ursache des zu viel und falschen Essens. Falsches Essen ist oft Unwissenheit: Man hat nicht gelernt, was gesund ist, keine Etiketten zu lesen und man nimmt unbewusst falsche Zutaten zu sich. Aber es gibt auch eine große Ursache, nämlich falsche Dinge zu essen, weil man sich verwöhnen möchte, oder weil man sich trösten möchte, weil man Stress hat und sich angewöhnt hat, Stress mit Nahrung zu regulieren. Dagegen kann man gar nicht viel tun. Das beginnt schon sehr früh. Man denke nur an die Mama, die einem die Brust gibt, wenn man weint, oder etwas Leckeres, wenn man Schmerzen hat und hingefallen ist. Wir werden schon sehr früh darauf programmiert, dass leckere Dinge, die oft ungesund sind, als Trost dienen. Wir bekommen sogar einen Apfel, wenn wir hingefallen sind.
Warum wir Essen mit Trost und Gemütlichkeit verbinden
Dann werden wir auch darauf programmiert, dass Gemütlichkeit immer mit Essen einhergeht. Dadurch ist es einfach langweilig geworden, ohne etwas Leckeres mit einer Freundin zu plaudern. Es muss etwas zum Knabbern dabei sein, sonst ist es langweilig.
Ich selbst habe Orte mit Essen verbunden. So schaue ich bei meiner Mutter als Erstes in den Kühlschrank nach Zartbitterschokolade. Bei Loods 5 bestelle ich Kaffee zum Butterkuchen und wenn ich bei meinem Freund ins Auto steige, öffne ich sofort sein Handschuhfach auf der Suche nach Winegums, die ich selbst nie kaufe. Alles Programmierungen, die man sehr leicht neu programmieren kann, indem man es anders macht. Wenn man sich dieses Verhaltens bewusst wird, kann man sich auch bewusst dafür entscheiden, es durch eine gesündere Lösung zu ersetzen.
Du bist, was du denkst
Dann haben wir noch den Bereich der Gedanken. Du bist, was du denkst. Das ist ein sehr großer Teil deines Ergebnisses. Und obwohl immer mehr Menschen daran zu glauben beginnen und sogar die Wissenschaft dahinter zu verstehen beginnen, gibt es auch noch sehr viele Menschen, die denken, dass das Geschwafel ist. Ich werde die nüchterne Erklärung verwenden.
Angenommen, du schaust in den Spiegel und bist nicht glücklich mit dir. Wir konzentrieren uns immer auf das, was wir an uns nicht schön finden. Also schauen wir auf unseren Bauch, dicke Arme oder Doppelkinn und gehen danach vom Spiegel weg. Ohne dass du es wirklich merkst, bekommst du ein unangenehmes Bauchgefühl. Nach ein paar Minuten kannst du durchaus denken: Ich fühle mich heute nicht so wohl in meiner Haut, ohne zu merken, dass dies von den negativen Gedanken kommt, die du gerade über dich hattest. Der Fokus auf das, was du an dir nicht schön findest und der damit verbundene Gedanke, dass es dir nie gelingen wird, dich zu ändern.
Da du programmiert bist, dass Essen hilft, wenn du dich nicht gut fühlst, tust du das jetzt auch fast automatisch. Essen gibt dir einen temporären Dopamin-Kick, wodurch du dich kurzzeitig etwas besser fühlst. Dadurch bleibt der Bauch und du bekommst das, woran du über dich selbst geglaubt hast. Das nennen wir eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.
Bewusstsein ist der erste Schritt zur Veränderung
Das Schöne daran ist, dass all dies oft unbewusstes Verhalten ist und allein durch das Lesen meines Briefes an dich wird sich bereits etwas ändern. Denn alles kann sich noch ändern. Es gibt sehr viel Hoffnung, angefangen beim Bewusstsein.
Wenn du ab sofort nicht mehr darauf achtest, was du an dir nicht schön findest, sondern nur noch darauf, was du schön findest, änderst du dein Gefühl über dich selbst. Ich sage also nicht, dass du deine Fettröllchen mit „Oh, wie schön du bist“ ansehen sollst, denn das glaubt niemand, sondern dass du vor allem dem Aufmerksamkeit schenken sollst, was du bereits schön findest.
Außerdem, jedes Mal, wenn du an etwas denkst, das du an dir nicht schön findest, fügst du hinzu: „Aber ich bin dankbar für diese Beine, denn ohne diese Beine könnte ich nicht gehen. Oh, wie schön, dass ich gehen kann, danke.“
Dicke Arme? Bah. Du bemerkst den Gedanken und fügst hinzu: „Entschuldigung, ich bin eigentlich sehr froh, dass ich zwei funktionierende Arme habe, die mir in meinem täglichen Leben helfen.“ So machst du negative Gedanken, die größtenteils unbewusst stattfinden, langsam positiver. Das wird deinen Körper verändern, glaub mir.
Gesund leben beginnt bei der Denkweise
Außerdem lernst du, Etiketten zu lesen und wählst beim Essen immer Proteine, nicht nur Zucker, achte darauf, dass du Proteine und Fette dazu kombinierst.
Abnehmen und gesund leben ist eine Denkweise, und ich kann und möchte dir gerne helfen, die richtige Denkweise zu erlernen. Deshalb haben wir die zweite Ausgabe von Killerstart, eine Veranstaltung mit drei Rednern, darunter ich. Ich werde darüber sprechen, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen, nur dann kannst du es wirklich ändern.
Atmung, Stress und Abnehmen
Ivan van Eijsden wird dir helfen, die Kraft der Atmung zu verstehen und wie sie dir dabei helfen kann, Stress schnell selbst zu regulieren, was sehr wichtig ist, wenn du abnehmen und/oder gesünder werden möchtest. Wenn du Essen oder Naschen durch Atemarbeit ersetzen kannst, hast du Gold in der Hand.
Glück und Gesundheit gehören zusammen
Und weil Lachen das Wichtigste für Glück und Gesundheit ist, wird Guido Weijers über Glück sprechen.
