Was brauchen Sie?
Für zwei Personen:- 1 Flaschenkürbis
- 1 rote Zwiebel
- 1 Lauch
- 1/2 rote Chilischote
- 1 Zucchini
- 200 g Pilze
- 1 Stück Butter
- 1 EL Piri-Piri-Kräuter
- 100 g Feta (10 % Fett) in Stücken
Vorbereitung
- Den Backofen auf 200 °C vorheizen.
- Schrubben Sie den Flaschenkürbis sauber, schneiden Sie ihn in zwei Stücke und höhlen Sie ihn aus. Legen Sie das Fruchtfleisch beiseite.
- Die Kürbishälften auf ein Backblech legen und im vorgeheizten Backofen 45 Minuten garen lassen.
- Den Lauch hacken und den Lauch in Ringe schneiden. Entfernen Sie die Kerne von der Chilischote und hacken Sie das Fruchtfleisch fein (achten Sie auf Ihre Augen!).
- Zucchini und Pilze in Scheiben schneiden, Kürbisfleisch in Stücke schneiden.
- Die Butter in einer Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und das Kürbisfleisch mit dem anderen Gemüse und den Piri-Piri-Kräutern anbraten, bis alles fast gar ist.
- Wenn die Kürbishälften fertig sind, nehmen Sie sie aus dem Ofen und füllen Sie sie mit der Kürbismischung und den Fetastücken.
- Die gefüllten Kürbishälften wieder für ca. 5 Minuten in den Ofen geben.
Ernährungswerte
Kalorien (kcal) | 209.6 |
Fett | 10,3g |
Kohlenhydrate | 11,8g |
Eiweiß | 14,5g |